ETIXX DOUBLE CARB ENERGY GEL PRO LINE PEACH 12X60ML
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La quantité de glucides disponibles est un facteur déterminant de la performance pour les efforts à long terme. Il est donc important que les glucides soient reconstitués avant et pendant ces efforts. Ils assurent le maintien de la glycémie pendant l'exercice et la reconstitution du glycogène musculaire (sucre stocké dans le muscle).
Si aucun glucides n’était ingéré lors d’un exercice prolongé (via des boissons, des barres ou des gels), les réserves de glycogène musculaire seraient épuisées au bout d’environ 90 minutes.
Combien de glucides dois-je consommer pendant l’exercice ?
Efforts < 1 heure : pas besoin de prendre de glucides pendant l'effort.
Efforts 1 à 2 heures : 30 g de glucides par heure d'effort
Efforts 2-3 heures : 60g de glucides par heure d'effort
Efforts >2,5-3 heures : jusqu'à 90 g de glucides par heure d'effort
L'avantage d'un gel énergétique par rapport à une boisson riche en glucides est qu'un gel est une source de glucides extrêmement concentrée (boisson isotonique : 4-8% de glucides ; boisson énergisante 8-15% de glucides ; gel énergétique : 40-80% de glucides ). Par rapport à une barre énergétique, un gel sera absorbé beaucoup plus rapidement car il ne contient ni protéines ni graisses qui ralentissent la vidange de l’estomac.
Si aucun glucides n’était ingéré lors d’un exercice prolongé (via des boissons, des barres ou des gels), les réserves de glycogène musculaire seraient épuisées au bout d’environ 90 minutes.
Combien de glucides dois-je consommer pendant l’exercice ?
Efforts < 1 heure : pas besoin de prendre de glucides pendant l'effort.
Efforts 1 à 2 heures : 30 g de glucides par heure d'effort
Efforts 2-3 heures : 60g de glucides par heure d'effort
Efforts >2,5-3 heures : jusqu'à 90 g de glucides par heure d'effort
L'avantage d'un gel énergétique par rapport à une boisson riche en glucides est qu'un gel est une source de glucides extrêmement concentrée (boisson isotonique : 4-8% de glucides ; boisson énergisante 8-15% de glucides ; gel énergétique : 40-80% de glucides ). Par rapport à une barre énergétique, un gel sera absorbé beaucoup plus rapidement car il ne contient ni protéines ni graisses qui ralentissent la vidange de l’estomac.
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